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怀孕期间练瑜伽饮食需要注意什么?西安瑜伽培训公司给大家讲讲

所属分类:行业动态    发布时间: 2021-02-20    作者:admin
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       瑜伽促进健康和清洁的食物,以及尽可能多的素食。然而,不建议孕妇吃全素食。胎儿需要的营养来自多个方面,尤其是妊娠早期胎儿大脑、脏器和神经系统的形成阶段,全面的营养供应尤为重要。那么孕期练瑜伽应该怎么饮食呢?西安瑜伽培训公司的小编来给大家分享一下。
       孕期瑜伽饮食,是以清淡为主,多方面营养为辅的原则。清淡主要指少油(食用油、酱油等)、少盐、少调料(味精、花椒、大料等),尽量接近天然方式摄取养分。多方面营养,指适当添加瘦肉、蛋类、奶制品、海产品(鱼、虾类)、坚果等。避免高热量、高糖份。
       瑜伽倡导食用自然的食物,且少食多餐的饮食方式,正是孕期所要遵从的科学饮食理念。清淡且多营养的食物,加上少食多餐,能够洁净肠胃,并减少消化负担,提供全面胎儿所需营养,防止孕妈咪过度脂肪堆积带来的健康隐患。

       孕期瑜伽饮食提倡孕妇zui好引用清水(矿泉水,白开水),清澈的水质能够很好的补充羊水,避免加工饮料给身体增加过多糖份,也给胎宝宝带来负担。

怀孕期间练瑜伽饮食需要注意什么?西安瑜伽培训公司给大家讲讲

       瑜伽科学中将食物分为三种类型:
       悦性食物:由少量调料烹饪或调配的新鲜、纯净、健康的蔬菜、水果,以及谷物、豆类等,使人身心轻松,性情平和。
       惰性食物:包括各类肉食和煎、烤、炸的食物,及加工程序繁琐的饮品,如酒、咖啡等。
       变性食物:通过各种刺激性调味品烹制而成的,如过量放盐、味精、大料等食物。
       坚持孕期瑜伽清淡、合理的科学饮食方式,这一时期容易产生的色素沉淀严重、肥胖、便秘、甚至由于饮食不当引起的不良症状都不会出现,让孕妈咪们和胎宝宝同享健康。
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