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瑜伽入门体式

初学瑜伽时,我们常常会在课堂上做一些很熟悉的体式,而这些体式又感觉似曾相识,其实是一些基础体式衍生出来的变体,接下来我们就从初级入门体式开始吧。1、山式站在身体中心,双脚与骨盆同宽膝盖上提,双脚内外侧均匀下压地面收腹,胸腔上提,背部笔直向上延伸双肩下沉,下颚与垫面平行,目视前方2、树式屈左膝,左脚掌踩在右腿内侧根部站立...

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瑜伽练习,不要浅尝而止......

很多人练了一段时间之后,觉得自己还是没有瘦,手还是碰不到脚趾,于是,决定放弃...有些人想要快速有好身材,1个月就见效果的那种,觉得瑜伽塑型慢。但是,来得快的东西走得也快,而好东西一般来得慢,当你坚持下去,你才能体验到不一样的人生...坚持了瑜伽晨练你会知道“众人皆睡我独醒”的力量坚持了冥想你会知道“瑜伽不仅仅是体式”...

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瑜伽老司机告诉你,瑜伽千万不能这样练,后果很严重!

经常会有一些小伙伴提问:为什么我练瑜伽大半年还是没有进步?怎么练了一个月了体重还没降?没有动力坚持练习,怎么办?为啥我练瑜伽很容易被拉伤?其实,出现这些问题,多半是因为练习不当造成的。没有养成好的瑜伽习惯,不仅进步慢,还可能受伤!所以,今天给大家分享5个瑜伽人经常出现的问题,小伙伴们可以自查一下,如果有要及时纠正哦~1...

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瑜伽教练有话说

瑜伽老师与你相视微笑,在教室里走动、帮学员们进行体式调整。你在他/她的引导下进行练习,作为学生往往会好奇老师的想法。这些是作为一名瑜伽老师的真心话,看完哦!我不在乎你的身体是软还是硬每个人的身体都有不同的特质,我看着你的时候,我并不是在评判你是否在下犬式里可以拉长你的双腿韧带,所以当我走进你时,你不需要瞄瞄我赶紧把后脚...

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练瑜伽,为什么不应该跳过拜日式?

拜日式的梵文名为 su?rya namaska?ra ,是瑜伽练习的根基。众所周知,如果底层根基越牢固,上面的结构就越稳定。阿斯汤加瑜伽就是以拜日式为中心发展而来的,大家应该知道,很多瑜伽流派都是受到...

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玛亚瑜伽.恒和瑞吉瑜伽:中国健身瑜伽一级考评中心

全国健身瑜伽指导委员会是国家体育总局社会体育指导中心的专设机构,负责全国建设瑜伽运动发展的组织机构。其主要任务是在国家体育总局社体中心的领导下,根据国家体育方针及政策,指导全国健身瑜伽运动的发展,推动...

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