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阴瑜伽

简介—— 圣珈瑜伽学院 | 慢、但有质量的生活——阴瑜伽“从前的时光很慢,车、马、邮件都慢”我们生活的社会崇尚“阳”的文化,每天都是车…

  • 阴瑜伽

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圣珈瑜伽学院 | 慢、但有质量的生活——阴瑜伽

“从前的时光很慢,车、马、邮件都慢”

我们生活的社会崇尚“阳”的文化,每天都是车水马龙、适者生存的奋斗,这种文化氛围让我们很难停下来安静一会儿。

你能不能试着坚持一会儿时间什么都不做?什么都不做,意味着不碰你的手机哦!试一下就知道自己是不是很焦虑了!

所以,与尚“阳”的追求相反,阴瑜伽给了我们一个机会,让我们通过习练,回到那“从前的时光很慢,车、马、邮件都慢”的状态和心境里。带着这种状态,走

瑜伽垫,走入生活,我们会更平静地处理身边的事情。

阴瑜伽训练我们去过那种虽慢、但却更有质量的生活。有时候,慢就是快。



阴瑜伽

回归简单,瑜伽即生活,当下即瑜伽。

什么是阴瑜伽选修课程?

阴瑜伽是一种被动并长时间停留的、以伸展为主的瑜伽练习方式。通过身体的伸展,平衡经络的能量,向外平衡身体机能,向内平衡情绪。

阴瑜伽作为一个颇受青睐的瑜伽流派,近两年时间里开始升温,它的创始人是美国人保尔?戈瑞理(Paul Grilley)。

2003年,身为瑜伽教练的保尔在教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义,正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸的健身目标。在他眼里,过于“阳刚”的瑜伽正让越来越多的女性习练者敬而远之。而事实上,古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神——拉克什米(Shri Lakshmi)。

一番苦思冥想之后,保尔剔除了瑜伽中太多的“阳刚”元素,而把“阴柔”作为主旋律,来平衡阴阳的不对称,同时大幅降低动作难度,开创出了 Yin Yoga(阴瑜伽)这个新的瑜伽门派。

其实,阴瑜伽的支撑点就是中国道家古老的阴阳理论,一旦切身练习之后,就不难理解其中简单的原理——中庸平和理论与人体结构学的结合。

阴瑜伽当然不可能脱离瑜伽特有的姿势和架构,它与其他瑜伽流派的不同之处主要在于,练习体位法后,再通过一套舒缓动作来拉长肌肉与筋脉,为身体增加柔软训练,用术语表述就是“让身体回归本心”。阴瑜伽的习练者,由此可以达到身体与心灵的有机结合,增强自信心,释放美好意念。



课程内容

一、阴瑜伽的理论基础

1、阴与阳

2、阴组织与阳组织

3、阴瑜伽的历史

4、阴瑜伽与筋膜

5、阴瑜伽与经络

6、阴瑜伽与中医经络养生

二、阴瑜伽练习基础

1、如何练习阴瑜伽

2、什么时候练习阴瑜伽

3、练习之前的注意事项

4、阴瑜伽的三个原则

三、阴瑜伽的体式练习

详细讲解阴瑜伽的25个体式,以及每个体式的益处、特征、不同变体以及对经络和器官的影响

四、阴瑜伽的教学

阴瑜伽课程编排技巧、教学方法、教学实践

为什么选择阴瑜伽?

很多瑜伽老师和瑜伽爱好者都苦恼于体式上的进步缓慢。有些人的习练到达一定状态后,体式方面总是没有什么进步,原因大多在于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼。如果是这样的话,阴瑜伽正适合你!

为什么参加阴瑜伽教培班?

本课程开发您练习阴瑜伽的能力,为您更深入的练习阴瑜伽带来更多的可能性。学员一定会感受到身体的打开、心灵的平静。

课程中会系统地介绍现代尖端的练习理论、筋膜理论、中医经络理论。 

此课程主要为培养瑜伽教育者而设,在培训的过程中,将把阴瑜伽的成功教学方式带给您。

学员收获

顺利毕业的学员,将获得圣珈瑜伽学院选修课程证书

适合人群

对瑜伽老师来说:何为瑜伽老师的职责?授予人幸福和快乐的方法。如果你认可这个观点,来吧,成为一名优秀的阴瑜伽老师,让学员走出浮躁、紧张与不安,带领他们完成一场“走心”之旅。

对每一位瑜伽习练者来说:阴与阳的练习一直是在一个相互的状态下进行的,阴是为阳储备和服务的,阳又是在一个阴的积累和沉淀上展开的,所以两者的练习一直都是在互补。对每一位瑜伽习练者来说,这都是不可缺少的一部分。

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